上班族的養生法
文章分類：生活養生
你也會想看的：【子宮肌瘤吃什麼好】
關於上班族的養生方法有著與其他人群不同的地方，由於上班族長時間久坐或久站，所以更需要通過一些小動作來緩解，下面就來看看怎麼做吧！ 
上班族的養生法 一、曲中求直 1、坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放松，把呼吸調勻。 2、以鼻緩緩吸氣，握掌，掌心朝上置於身體兩側。 3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。 4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。 5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。 提醒：每回練7次，一日可練3-4回。練習時保持穩定、中正、輕松、動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。 二、和合首府 1、坐直，手臂環起枕置後，保持呼吸自然。 2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。 吐氣，頭低扶首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。 提醒：一般可來回做6次，
上班族的養生法 一、曲中求直 1、坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放松，把呼吸調勻。 2、以鼻緩緩吸氣，握掌，掌心朝上置於身體兩側。 3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。 4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。 5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。 提醒：每回練7次，一日可練3-4回。練習時保持穩定、中正、輕松、動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。 二、和合首府 1、坐直，手臂環起枕置後，保持呼吸自然。 2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。 吐氣，頭低扶首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。 提醒：一般可來回做6次，
