太極拳健身養生 適合中老年人的最佳運動
文章分類:運動養生
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太極拳是一種重要的健身和防治疾病的手段。我國《黃帝內經·素問》中就提出:其病多痿厥寒熱,其治宜導引。漢代名醫華佗創編瞭“五禽戲”作為健康運動。
最適合中老年人的健身運動
他的理論是:人身常動搖則谷氣消,血脈通,病不生,不猶戶樞不朽是也。練習太極拳,除全身各肌肉群、關節需要活動外,還要配合呼吸及意識活動。這樣對中樞神經系統起瞭良好的影響,從而給其他系統與器官功能活動的改善打下瞭良好的基礎。 練習太極拳要求心靜,註意力集中,並且講究用意,這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀幹、下肢,上下協調毫不紊亂,前後連貫,綿綿不斷,