如何促進新陳代謝

如何促進新陳代謝？甩肉垂直輕跳操在傢看電視時，可用腳尖原地輕跳。剛開始練習時1分鐘就可休息一會兒，習慣後可把時間拉長，持續5分鐘(前30秒放慢速度作為熱身)。這樣就能增快心跳，加速代謝喔！

如何促進新陳代謝

　　肌肉收縮緊塑操　　每天忙得昏天暗地，埋怨自己沒時間運動?在辦公室午休時，盡量擠出10分鐘，握拳、提肛、學大力水手擺pose...增加肌肉群收縮，不消10分鐘，就能發熱出汗喔!　　無時無刻縮小腹操　　代謝低落的人肌肉少、脂肪多，若練就隨時隨地使力縮小腹的功夫，肌肉代謝量會比脂肪高。雖說隻是小小的肌肉訓練，但久而久之，肌肉比例增加，就能擺脫軟肉妹的稱號啦。