【夏至如何養生】

這個季節悶熱、多雨，中醫認為這時人體陽氣最盛而陰氣滋生，陰陽交替的時節，做好養生保健工作是尤其重要的。

夏至之後，掌握5大養生原則讓身體全年健康。夏季宜靜養心中醫理論講，夏與心相通，所以夏季養生最適宜“靜養”，應早睡早起，避免大汗淋漓傷陽氣。烈日炎炎，很多人容易出現情緒煩躁、焦慮易怒、心神不寧的情況。這個季節最應該重視精神的調養，保持愉悅的心情，避免大喜大悲，防止心火旺盛而滋生疾病。飲食清淡防上火夏季暑熱容易讓人滋生內火，隨著溫度升高，人的腸道消化能力也有所減弱，因此夏季養生飲食清淡也是首要原則。盛夏，可以多吃一些清淡、易消化的食物，油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃一些新鮮的水果、蔬菜補充身體所需維生素。可將綠豆、薏仁、粳米、百合洗凈同煮，文火燉制1小時，加入冰糖放涼食用，具有清熱利濕、健脾和胃的作用。多食苦調脾胃中醫認為，凡是苦味食物均有清熱功效。營養