懷孕3個月吃什麼

頭3個月妊娠關鍵期，所以我們要註意飲食的健康極其質量。下面我們來看看懷孕3個月吃什麼吧。

懷孕3個月吃什麼

　　懷孕3個月營養提示

　　這個月是妊娠關鍵期，也是孕吐最嚴重的時期，這個時期的飲食要註重質量，應該多吃容易消化而且清淡的食物，同時可以吃些略帶酸味並且富有營養的水果和菜式。準媽媽們要註意，這個月所必須的營養素包含以下的幾種哦。　　1、蛋白質。需攝入80克/天，這個月要盡量保證孕媽的蛋白質攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。　　2、脂肪。需攝入60克/天，營養素主要來源於油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在9