男人滋補怎麼做

日常生活中，絕大多數男在營養方面往往隻註意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(蛋白質食品)，卻忽視其它營養素的合理攝取。在這裡我給大傢推薦，男性應該如何滋補?男人滋補怎麼做才好呢？

男人滋補怎麼做

　　一、提高抗氧化劑攝入　　抗氧化劑，特別是維生素(維生素食品)e能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油(油食品)，差不多都含有維生素e。為瞭得到比每日定量多的數量，就須補充。　　吃水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)也能獲取其他抗氧化劑的益處。　　二、加入維生素b6和葉酸(葉酸食品)　　這兩種難以得到的b族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸(氨基酸食品)過多是心臟病的危險因素。維生素b6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、