正確補鈣事半功倍
文章分類：生活養生
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補鈣是治療和預防骨質疏松癥的基礎方法之一，但老年人胃腸功能逐漸減弱，鈣吸收能力下降，且隨著老年人雌激素水平的降低，致使破骨細胞作用會相對增強，造成鈣丟失加速，使鈣吸收量小於丟失量。那麼我們該如何正確補鈣呢？
如何補鈣
50 歲以後，特別是女性，骨質疏松就逐漸顯現出來瞭。絕經後的婦女、老年人、骨質疏松者單從飲食中攝取鈣是不夠的，往往需要服藥補充。目前推薦絕經後婦女和老年人每日鈣攝入量1000~2000 毫克。補鈣中應註意：1.一天的需要鈣量分2~3 次服用。2.兩餐之間服用鈣劑，防止食物影響鈣的吸收。3.鈣片應嚼碎服下，利於吸收。4.睡前服用，減少夜間骨鈣的丟失。5.補鈣同時應適當補充維生素D，有利於鈣的吸收。 為延緩骨骼衰老、減少骨骼中鈣質
