寒性體質怎麼辦？

寒性體質更多的是一種中醫的說法，不過在營養上也是可以講得通的。這種人一般手腳容易冰涼、甚至睡一晚上也熱乎不過來，特別怕冷，有的吃一些涼的食物或者著涼就會腹瀉。怎麼辦呢？

首先：註重保暖，不隻穿衣打扮要暖和，而且吃的食物也要溫熱，而避免寒涼刺激的冰激凌、冰鎮汽水、冰鎮西瓜等。第二，如果可能的話可以做一個膳食調查與評估，反思一下自己的飲食結構，飲食最常見的可能會存在以下幾個問題，尤其減肥的女生問題更大：1)第一個優質蛋白質是不是充足，優質蛋白與肌肉量、運輸氧氣的血紅蛋白都有直接關系。優質蛋白質的最好來源就是魚禽蛋肉豆奶，這幾類食物是否每天都吃？然後再考慮吃得量怎麼樣？例如平均每天40~75克魚蝦、40~75克畜禽肉、一個蛋、一袋奶、一把豆能否保證。再就是，在三大產熱營養素中，蛋白質的食物熱效應最高，對於升高體溫最有幫助。食物熱效應