【保持大便通暢的方法】
文章分類：生活養生
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中醫認為，人體健康的根本在於氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽，大便則屬於濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不舒服的癥狀。
清腸
如何才能保持大便通暢呢?首先，要適當增加運動。運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要註意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同，但應註意活動下肢，以飯後散步和遊泳最佳。其次，腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。具體方法：以手掌緊貼皮膚
