脂溶性維生素 你知道多少

維生素的種類非常多，其中就包含脂溶性維生素，在食物或者脂類物質中都會有這些維生素的存在，攝入過多會在體內大量囤積，嚴重時還會導致中毒。

蔬果中含豐富的維生素

脂溶性維生素有哪些

維生素A：其主要作用就是能維持人體骨骼和皮膚的生長，另外還用能與維持人體視覺，在日常飲食中，維生素A含量豐富的食物主要有，蛋黃，豬肝，水果以及一些深綠色的蔬菜。人體每天所需要攝入維生素A的含量至少3500國際單位，哺乳期婦女可適當增加。維生素D：維生素D對增強人體對鈣質的吸收起著非常重要的作用，如果人體缺乏維生素D很容易患佝僂病，同時還會出現骨質疏松等情況，日常飲食中，維生素D含量豐富的食物主要有牛奶，魚肝油以及動物內臟等等。另外，多吸收陽光還能促進人體體內維生素D分合成。孕婦每天所需維生素D含量大概為500