走出補鈣誤區 補鈣不光隻喝牛奶
文章分類:養生膳食
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寶寶關於鈣沉積的一些護理細節。首先是曬太陽的問題,如果有一個標準,那將是這樣的:小背心兒、小褲頭兒、露胳膊、露大腿的情況下,日光直射兩個小時,樹影斑駁下四個小時,不能隔著玻璃曬,可以不吃魚肝油,同樣能夠合成維生素A、D,也就是說夏天每日戶外活動的寶寶都能達到這個指標。而到瞭春秋兩季隻能曬到臉和手的情況下,我們則應該適量增加飲食中的魚肝油。在完全沒有日曬的冬季和地區,則應該按照醫生推薦補充帶有維生素D的鈣劑。
牛奶
幫助孩子科學補鈣1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。2)鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合