教你四招 讓你擁有纖長小細腿
文章分類：生活養生
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最快的瘦腿方法，腿部修長不粗大，是一個美女必備的特征，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面註意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以瞭。
快速瘦腿的方法
(一)、大腿前側瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，註意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重復此動作3組20次。瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報於胸前)。然後下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。(二)、大腿後側請你雙腿並攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側
