【“朝鹽晚蜜”不適合所有人】

　　

　　網絡流傳“朝鹽水晚”蜂蜜”水”，不但可清宿便又排毒養生，真的這麼有效嗎?恐怕得區分個人的身體狀況及所處環境。

　　現代人經常外食，加上冬季寒冷，攝入肉類食物相對更多，不少人容易出現”便秘”的問題。而網絡上一直有這麼個說法，稱早起喝杯鹽水、臨睡前再喝點蜂蜜水，可以幫你排毒清理宿便，這也是自古流傳的養生方法。對於蔬果攝取不足的現代人來說，這種輕松方法真的有用嗎?

　　不出大汗沒必要喝鹽水

　　首先不可否認水的作用，人體需要水分。那鹽水有沒有必要呢?喝鹽水養生這個觀念源於中醫，中醫認為鹽有明目鎮心、清理胃火的功能。”中山三院”營養科副主任卞華偉說，有沒有必要喝鹽水要結合實際情況，不可一概而論。古人認為喝鹽水有好處，這是因為古人多要下地幹活賣苦力，需要喝鹽水補充礦物質，維持體力需要。並且鹽在古代得來不易，屬於珍貴食物。

　　現代人車坐著，空調開著，活動量”出汗”量都很少，額外喝鹽水很多時候沒有必要瞭。並且現代人從一日三餐、零食中攝取的鹽分已經足夠多，遠遠超過營養協會每人每天不超過6克鹽的標準。不久前公佈的《廣東省居民膳食營養調查結果》發現，廣州人每人每”天平”均攝鹽量達到瞭8.7克，過多攝入鹽會增加患”高血壓”等疾病的風險。看來目前的形式是控制攝鹽量比提倡喝鹽水更有必要。除非你有特殊需要，比如”腹瀉”需要喝淡鹽水補充電解質，要出去做大體力活，做大量運動要大量出汗，喝點鹽水免得身體消耗太多礦物質。