【冷冬 幫女性吃出暖味道】

　　

　　寒流來訪，氣溫驟降，讓人覺得冷颼颼的。手腳容易冰冷的人，冬季該怎麼吃?冬季本是一個容易發胖的季節，有哪些訣竅讓你吃得健康又窈窕?冬令暖食以及三餐的攝取之道，讓你在寒冷的冬季，依然可以暖洋洋。

　　冬季禦寒暖胃

　　1、鰱魚：中醫認為鰱魚為溫中補氣、暖胃、澤肌膚的養生食品，適用於脾胃虛寒體質、溏便、 ”皮膚幹燥”者，也可用於脾胃氣虛所致的乳少等癥。

　　2、帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、”消化不良”尤為適宜。

　　3、羊肉：它既能禦風寒，又可補身體，開胃健脾，對一般風寒”咳嗽”、慢性氣管炎、虛寒”哮喘”、腎虧”陽痿”、腹部”冷痛”、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱為“冬令補品”。

　　4、蝦米：非常適合冬季”腎虛”所致的”畏寒”的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈的功效。

　　5、核桃：它含有40%~50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低”膽固醇”，防止”動脈硬化”及高血壓的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲的功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。