產後媽媽開胃主打菜 三種山藥開胃菜做法
文章分類:養生膳食
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沒胃口吃不下,那就少吃點。用少食多餐的方法來補充能量攝取營養。在原來一日三餐的基礎上加上早點大概10點左右)和午點下午3點左右)。飲食講究質量先行,食物要少而精,食物品種應多樣化,水分要多一些,燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至於反胃,反而逐漸地就提起對食物的興趣瞭。
山藥枸杞湯
產婦開胃食譜調節產婦食欲不佳的食材山藥最合適。山藥有很高的營養價值,含黏液蛋白,維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是,山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯。對於產後初期胃口不好的新媽媽特別合適。山藥枸杞湯材料:山藥、大米、枸杞、白糖。做法:1.將大米反復用清水洗凈;山藥去皮,切成粒後洗凈;枸杞洗凈。2.取瓦煲1個,註入適量清水,燒開,下入大米,用小火煲約30分鐘至米開花。3.再加入鮮山藥、枸杞,調入白糖,用小火煲10分鐘即可。