晚上喝牛奶會胖嗎？

牛奶，最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。不少人會在早餐喝上一杯牛奶，抑或晚上睡前喝上一杯。牛奶的營養價值眾所周知，隻是最近網上流傳說“喝牛奶會長胖”，讓不少妹子聞風喪膽。那麼，喝牛奶會胖嗎？

睡前喝牛奶不會長胖。因為牛奶熱量不高，主要成分是蛋白質，不會增加夜間能量消耗的負擔。而且牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，有助於睡眠，同時還有補鈣的功效。

據美、英兩國醫學專傢研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專傢建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。

1.睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量