想做準爸爸 飲食習慣要改變

據研究，男性的飲食營養對精子的生命力有直接影響，不良飲食習慣會降低精子的數量和質量，例如經常喝酒會使懷孕變得很困難。幾乎40%的不育癥是男性引起的，所以為瞭提高孕育寶寶的幾率，男性現在開始要健康飲食。

備孕爸爸的飲食註意事項

準備做爸爸的飲食註意事項1、補足維生素吃大量富含維生素C和抗氧化劑的食物，因為維生素c和抗氧化劑能減少精子受損的危險，提高精子的運動性。一杯橙汁含有124毫克維生素c。每天至少攝取60毫克維生素c，或者，如果你吸煙，那麼你應該攝取更多維生素c，每天至少100毫克 2、補充鋅元素飲食中增加鋅含量，每天至少12毫克到15毫克。幾份研究表明，即使是短期鋅缺乏癥也會減小精子體積和睪丸激素含量。富含鋅的食物包括瘦牛肉(1兩牛肉含4.5毫克鋅)、烏雞肉(1兩烏雞肉含有2.38毫克)。