【一天睡多久才算充足】
文章分類：生活養生
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據報道，近日，中國睡眠研究會發佈瞭《2017年中國青年睡眠現狀報告》。睡眠質量直接決定著人們工作學習的狀態，越來越受到人們的關註。
睡眠
近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2002人進行的一項調查顯示，睡眠淺45.8%)、早晨醒來過早28.5%)和難以入睡28.1%)是最困擾受訪者的三種睡眠問題，49.2%的受訪者認為睡眠質量差是因為工作學習壓力大，44.5%的受訪者希望通過加強鍛煉改善睡眠質量。受訪者中，00後占0.6%，90後占17.0%，80後占54.5%，70後占20.3%，60後占1.4%。人的睡眠由4個階段組成，一共大概一個半小時，而這個過程每天晚上都要重復5次——這樣的睡眠才是充足的，人也就會滿足的自然醒來，那麼如何才能保證充足睡眠？階段一：5-10分鐘這段時間
