【改善睡眠質量 中醫自我按摩操】

　　中醫專傢推出一套“靜心安神保健按摩操”，該方法效果很好，並且簡便易學，隨時隨地可操作，具有緩解緊張情緒、放松身心、改善睡眠等作用。下面就讓我們的專傢為您簡單介紹一下中醫自我按摩操，希望能給您帶來幫助!

　　中醫自我按摩操：

　　搓耳朵　定位：整個耳廓。操作方法：用拇指和食指夾住耳廓，從上往下，由裡向外搓，反復做幾個八拍。

　　揉太陽穴　太陽穴定位：在頭兩側，眉梢向後約一橫指的凹陷處。操作方法：用食指、中指指腹揉太陽穴，先順時針揉，從“一”默念到“八”後逆時針揉，這樣做幾個八拍。

　　搓印堂穴　印堂穴定位：鼻梁之上，在兩眉頭的中間。操作方法：用大拇指指側腹(即將拇指橫放，拇指的食指側)，從鼻根部向上搓，至額前頭發生長處，這樣反復做幾個八拍。

　　揉風池穴　風池穴定位：後頭部，耳後，兩個大筋上端之間的凹陷處。操作方法：用食指、中指、無名指三指指腹揉，先順時針，做一個八拍之後，再逆時針揉，這樣反復做幾個八拍。

　　按內關穴　內關穴定位：腕橫紋(手腕處的橫紋)上三橫指，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，即前臂內側正中。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反復做幾個八拍。