盤點正確治療抑鬱失眠癥的方法

如何治療抑鬱失眠癥？感覺心情抑鬱或者失眠睡不著的時候一定要多轉移自己的註意力，勤運動，幫助緩解抑鬱等不良情緒。

抑鬱失眠癥

如何治療抑鬱失眠癥

跑步治療抑鬱失眠癥醫學研究表明，人在運動跑步的時候，大腦會分泌大量的內啡肽，它是一種快樂激素，能使人產生興奮，愉悅的心情，可有效緩解抑鬱，消除壓力，改善失眠等。運動是一種非常有效的增強體質的方法，抑鬱癥患者更應該加強運動。堅持每天傍晚飯後跑步半小時就有很好的效果。散步治療抑鬱失眠癥散步也是轉移註意力緩解抑鬱失眠癥的一種理想運動，散步的時候最好選擇安靜又沒的環境，在這種環境下散步能幫助提高身體攝氧，同時還能改善心肺功能，使人產生愉悅感。開始散步的時候應保證每天在15分鐘之內走完1500m，後期逐漸加大散步量，直到45分鐘走完4500m為