【宣泄有招兒】

在人的一生中．無論生活、工作、學習都會碰到一些煩惱使人情緒波動，氣鬱難平。這種不良情緒日積月累．就會產生心理、生理功能紊亂，危及臟腑，導致多種疾病的發生，如胃病、心臟病、精神病、高血壓、癌癥、肝病等。故當一個人生氣的時候，要學會及時宣泄。 思維自控在遭受挫折與不幸時，切莫想得很灰暗，須知柳暗花明又一村。當然．這時還可開動腦筋。多想些民間俗語、格言等聊以自慰，如：大人不計小人過。泰山不與頑石鬥，比上不足比下有餘，退一步海闊天空，氣寬寬壽長長，健康體魄+健康心理：美好人生等，從中悟出人生哲學、做人之道．以提高思維自控能力。 唱歌自樂可在傢中或是野外。獨自或是與群體一起唱歌彈曲。一般應選取一些熱情、奔放、高亢、激昂的歌，如《黃河頌》、《長征》、《草原牧歌》等。這樣，心境自可從陰沉轉為明朗。 喊“嗨”寬胸每天清晨到公園、湖邊走走，做“嗨”字操。該操動作簡單易學，宣泄效果好。練習方法是：站穩身體，全身放松，一腳放前，一腳在後，挺胸揮臂，跟隨大夥兒有節奏地高喊“嗨”字。在陣陣喊聲中寬胸利氣，吐故納新，平衡心態。 洗個舒緩浴淋浴或泡澡．水溫38℃左右，時間20分鐘左右，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。如果是淋浴，還有一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可承受的熱度、用蓮蓬頭水柱沖打雙肩、每次10分鐘、每周3次效果最佳。