【快樂不是那麼簡單】

美國心理協會主席、心理學傢馬丁·塞利格曼集合瞭一批同事加入他的積極心理學項目。這項活動著重於研究人性的優點，目的是幫助人們尋求持久的快樂和成功。研究人員發現，快樂不僅僅是基因、運氣、妄想和無知的結果，它是可以學習和培養的。研究人員認為，影響快樂的不是單個快樂基因，而是一些有助於或是阻礙快樂的傾向，如樂觀或害羞等。人的個性一生中不會有太大變化。人可能有一定的快樂定點——在經歷瞭好心情和壞心情之後情緒回到的基本位置。但是，在這個基本位置，上下還有很大的波動餘地。大多數積極心理學傢同意一個固定的幅度。密蘇裡大學心理學傢肯·謝爾登說：如果你是一個容易憂鬱、悲觀的人，那你可能永遠不會極度快樂，但你可以做到並保持自己快樂的最大限度。那麼，怎樣可以獲得快樂呢？一種方法是找到正確的目標並去不懈追求。謝爾登的調查顯示，能反映你興趣和價值的目標可以幫助你不斷獲得並維持新層次的快樂，而不是基本位置。通過樹立並實現目標的過程，你可以使自己的快樂不斷增加。即使失敗瞭，你在下次也仍能夠達到這個快樂層次，而且還有可能達到快樂的極限。另一種方法是培養積極的情緒。密歇根大學心理學傢巴巴拉·弗雷德裡克森說，好的情緒可以拓