蝗蟲式瑜伽減肥動作 讓你健康瘦身

瑜伽減肥效果大傢都比較認可，但通過瑜伽來瘦身一定要堅持。

　　一、蝗蟲式瑜伽動作

　　蝗蟲式瑜伽減肥動作 健康瘦身　　蝗蟲式減肥瘦身效果：這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。　　瑜伽動作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬；然後吸氣，並讓四肢和身體盡量向上抬起離開地面，手腳要在同一個高度。保持這個動作一會兒，此時呼吸要均勻。最後呼氣，將抬起的身體各部位回落地面上，再放松身體。至少重復次動作四至六次。

　　二、側伸式瑜伽姿勢

　　側伸式瑜伽動作效果：這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛煉整個後背臀部肌肉，還可以鍛煉臀部肌肉、腿部