最適合懶人的快速瘦腿法

許多女生被大象腿的問題所困擾，但是由於工作和生活等原因多數人都沒有時間去專門的瘦腿。那麼有什麼比較好瘦腿方法適合哪些沒有時間的懶人呢？下面給大傢介紹最適合懶人的快速瘦腿法，供大傢參考。

　　垂直抬腿　　如果你的大腿肌肉松弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項練習中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。　　“M”字運動　　M字運動。雙腳打開到比肩膀寬，腳尖盡量朝外，程度視個人能力，不需要太勉強。身體慢慢下降至與膝蓋同高，腳尖與膝蓋方向一致；開始每天做5分鐘，之後視狀況延長時間。從側面可看到腰部必須挺直，不然容易傷到髖關