吃米飯怎麼減肥 吃米飯減肥小技巧

米飯是我們生活中不可缺少的主食，但是對於想要的減肥的人而言吃米飯該如何減肥呢？

　　減肥與我們的飲食是息息相關的，而對於主食是米飯的人而言，怎麼樣食用米飯才能有益於我們減肥呢?下面給大傢介紹你所不知的吃米飯減肥小技巧，供大傢參考。　　選擇“粗糙”原料做米食　　富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，減肥時可以用來代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度，所以泡米水一定要煮在飯裡面。　　在米飯裡面加點膠　　燕麥、