最近風靡的有效水瓶減肥操

“水瓶減肥操”不僅可以鍛煉體內深處的肌肉，增強身體柔軟性，矯正身體歪曲不正，還能防止多餘贅肉的積聚，快速甩掉全身贅肉。

　　一、鍛煉體幹，收緊腹部和大腿

　　動作1　　挺直腰桿站立，雙腳在同一直線上前後打開，使水瓶、鼻梁、脊椎、雙腳腳掌處在同一直線上。避免身體左搖右晃，用力收緊腹部和大腿內側肌肉。　　動作2　　水瓶放在頭頂上，雙手手臂在背後相握，保持該動作60秒。挺直腰桿，挺胸收腹。這時要註意的是：如果脖子、背部、腰部彎曲的話，效果會減半噢!然後前後腳交替伸出，調整身體的左右歪曲問題。

　　二、搖擺手臂，擺脫拜拜肉

　　左右重復20次　　動作1　　基本姿勢：挺直腰