燃脂防肥胖的睡前“準”減肥操

看瞭胖人們減肥的艱辛和痛苦後，現在還沒有胖起來的人們，是否應該警醒瞭呢，除瞭管好嘴巴不要大吃大喝外，為瞭防止脂肪在不經意間堆積，每天睡前不妨做做以下這套準減肥操。

　　1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。　　2.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。　　3.屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。　　(1)雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保