讓你成功超越男人的減肥健身操

好身材並沒有想象中的困難，條條大路通羅馬，想要擁有完美的線條，健身房不是你唯一的選擇。今天就為各位介紹7招在傢就能鍛煉的方法，讓白領一族能夠利用碎片化的時間健身。

　　屈臂運動：　　將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。這會有效刺激肱二頭肌，使其結實發達。　　下蹲運動：　　雙腿分開，約與肩同寬，腳尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住後腦部。然後，慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止，隨後再慢慢地復原，註意不要伸直膝關節。　　屈膝運動：　　臀部略微接觸椅子，雙手緊握椅子邊緣，讓膝蓋輕松地彎曲，雙腿並攏，然後，慢慢地使膝蓋向胸部