烏發食譜 不做白頭翁

脫發、白發及頭發過細和過幹、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關系。註意飲食的合理調配，吸取全面的營養是頭發健美的基礎。隻要註意飲食，頭發脫落、白發等都可以治愈，新發會逐漸長出。

　　五種護發食物讓你不做“白頭翁”　　1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等。　　2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。　　3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。　　4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草