提高記憶力的幾個小秘方
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美容護膚是一個非常兼具並且需要毅力的工作,而腦部的運動也是美容護膚的重要一環,它不僅能夠幫助我們維持體內各種激素的分泌平衡,更重要的是能夠保持身體的健康。那麼如果你是一個懶人,究竟應該怎麼做才能健腦呢? 首先,早餐一定要吃好。人在睡眠時,大腦仍然在消耗熱量,所以早上起床正是大腦最缺能量的時候,吃一頓有營養的早餐,讓大腦慢慢清醒過來,早餐應該是一天開始時最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主,這樣可以讓血糖緩慢上升,保證能夠持續供應腦部能量。 其次,吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數。研究發現,使用咀嚼肌時,刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質,提高腦部活動,充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素,這種荷爾蒙能隨