難看的大肚腩 5個方法甩掉它

男性由於工作壓力大，加班應酬，再加上一些不良習慣導致出現瞭大肚腩，那麼男性如何瘦肚子呢？

大肚腩

男性瘦肚子的方法

1、合理的飲食控制一些高熱量的、高糖的、高脂肪含量的食品或者飲品盡量少食或少飲，對於一些水果蔬菜之類也盡量吃一些含糖少的，比如黃瓜、青菜等等，盡量保持一定比例40%-60%)的蛋白質的攝入，可盡量的多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋等含蛋白比較多的食物，一方面可以促進運動過程中肌肉的生長，另一方面適量的蛋白質攝入可以增添飽脹感，使脂肪不會過量的攝入而導致令男人煩惱的“啤酒肚”。2、經常運動隨時隨地，隻要有機會，就做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。增加運動量是消耗能量，燃燒脂肪，可以多做一些消耗脂肪的有氧運動，比如跑步、爬山、