白領年底加班多 緩解疲勞5個小技巧

如果前一天晚上熬夜或沒睡好，第二天上班就會哈欠連天，這就會給工作帶來很多不便，怎麼辦呢？教你4個小動作可以迅速支走疲勞，趕緊來學學吧！

上班族

白領年底加班多 緩解疲勞5個小技巧一、能不加班、少加班最好，盡快盡早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候，切忌把煙當成“醒腦劑”，同時，防止喝酒過量。可在辦公室裡備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷頭面部，並配合適當的按摩以促進頭部的血液循環。二、要順應人體生物鐘，最好做到早上7點吃雞蛋，中午12點喝咖啡調節餐後血糖變化，下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食，下午5點散散步，下午6點半補充維生素D，晚上10點如果有條件做個美容，盡量早點休息。三、不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊，扭扭腰，當然別運動過度閃瞭腰。四、應註意科學、合理地安排日常工作和生活，調整對自我職業的預期。要學會調節情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益於大腦健康。五、為減少眼部的幹燥，局部多用眼藥水如貝復舒眼液、淚然、玻璃酸鈉等，但是不要過頻，一天最好不超過6次。要多吃一些新鮮的蔬菜和、水果以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。要多水。