6個方法 邊工作邊練出長腿

邊工作邊瘦腿美腿，真有這樣的美事嗎?yes!很多白領的工作特點就是長期坐著，沒有時間去運動，導致下半身肥胖。今天小編教你辦公室瘦腿美腿的方法，隻要多做這些小動作，修長美腿你也可以擁有。

　　坐著抬小腿

　　久坐不動的結果不僅是臀圍漸長、小肚子和大象腿都無所遁形，還會讓大腿變成肉松樣，真的不美觀。練習這個動作可以鍛煉到股四頭肌、髂腰肌和腹肌。收緊大腿肌肉，提升腿部線條。　　1.身體挺直坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，收腹挺胸，下巴與地面平行。　　2.身體保持不動，兩個膝蓋固定，抬起一條小腿。盡量繃直膝蓋和腳尖，註意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿後側一定不能離開椅子。