美女放肆吃 晚上吃什麼不會胖

一日三餐，是我們獲取營養，補充能量的來源，如果三餐營養不均衡，就會讓我們發胖，特別是晚餐，晚上吃什麼不會胖呢？今天就給大傢說說吃什麼不會變胖。

晚上吃什麼不會胖

　　減肥是一個漫長的過程，因為脂肪也不是一天積累下來的，冰凍三尺，非一日之寒，若想要健康減肥的話，也是需要從長計議。　　想要減肥，最先應該註意的就是飲食，尤其是晚上，晚上吃什麼既能滿足身體的營養需求，也不會讓我們變胖呢？　　富含膳食纖維的食物　　富含膳食纖維的食物能促進腸道的蠕動，改善便秘。　　黑面包富含抗炎因子和膳食纖維，能效消除腸道中的酸性物質，維持酸堿平衡，並且有益於腸道益生菌的生長　　燕麥片熱量低，且容易產生飽腹感。　　馬鈴薯，不含脂肪和膽固醇，熱量