健脾養胃食物清單 有沒有效吃瞭就知道

脾胃虛弱的人一般都是因為不註重健康飲食以及勞逸失調造成的，所以說，想要健脾開胃，應該從這兩方面入手。首先就是要多多休息，勞逸結合，其次就應該調整一下日常飲食，多吃下面這些可以健脾開胃的美食。

粳米

適宜食物 1、主食及豆類的選擇：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。 2、肉、蛋、奶類的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。 3、蔬菜的選擇：藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。 4、水果的選擇：葡萄、紅棗、桃、杏等。 參考膳食 早餐：粳米、蓮子、鵝如蓮子粥、涼拌鵝肉。 午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡蘿卜如米飯、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡蘿卜絲。 晚餐：南瓜、粳米、山藥、牛肉、胡蘿卜、馬鈴薯如南瓜飯、山藥燉牛肉、馬鈴薯胡蘿卜湯。 脾胃不