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吃什麼可以提高記憶力
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吃什麼可以提高記憶力?都說一孕傻三年,不僅說女性在產後反應遲鈍,也包括瞭其記憶力的下降。這時候該怎麼辦呢?跟小編一起來看一下吧!
吃什麼可以提高記憶力
1.含膽堿
乙酰膽堿是神經傳導的遞質,對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人,大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降,老年人更甚。所以補充乙酰膽堿是增強記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋特別是蛋黃)等。
2.碳水化合物
碳水化合物中,主要健腦的是葡萄糖。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。註意,雖然碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否則會使大腦進入多度疲勞狀態,容易誘發神經衰弱或抑鬱癥等。
3.含鎂含鈣
鎂能幫助核糖
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