晚上怎麼跑步減肥你知道嗎

人體下午6點至8點的體溫最高，身體柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。晚上進行運動鍛煉，能幫助食物更快消化，脂肪新陳代謝的速度會加快，減肥效果相當明顯。

晚上怎麼跑步減肥你知道嗎

　　既然晚上運動有這麼好的減肥效果，那具體要怎麼做呢?晚上做什麼運動好呢?

　　適宜晚上的減肥運動

　　1、慢跑　　慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得註意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。　　2、倒步走　　倒步