減肥效果最好的運動是什麼你知道嗎

對於繁忙的上班族來說，每天抽20分鐘鍛煉，是比較常見的選擇。但也有不少人納悶，為啥我天天堅持運動，可就是不見瘦，有的甚至比以前更胖瞭?

減肥效果最好的運動是什麼你知道嗎

　　之所以堅持運動不瘦反胖，可能是犯瞭三個錯誤。

　　1.有氧鍛煉時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。　　鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少隻能暫時減輕體重，而隻有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。　　這就好比前30分鐘花的是錢包裡的現金，30分鐘後刷卡花的才是銀行裡的存款。短時間鍛煉會使身體內血糖降低，產生