6個拉伸動作讓你變成瘦子
文章分類：生活養生
你也會想看的：【H7N9禽流感如何傳播】
下文中的方法還是比較有針對性的，在生活中要局部減肥我們也是可以多做做拉伸運動的。但是減肥是一件需要長期堅持的事情，所以要切記，減肥重點在於堅持。
6個拉伸動作讓你變成瘦子
1、大腿內側肌群的拉伸 側向桌子站立，內側腿的腳踝內側放在桌子上，對側手臂上舉，軀幹向內側傾斜，拉伸內側腿的大腿內收肌群，至最大位置保持20-30秒。每側重復3次。 2、大腿後部肌肉的拉伸 ①面向桌子站立，一側腿抬高，腳後跟放在桌子上，軀幹保持平直。軀幹前傾，拉伸大腿後部肌群，至最大位置保持20-30秒。每側重復3次。 ②面對著樓梯，將腳抬高至肚臍高度放在階梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸氣，吐氣時上身前
