別小瞧脫脂牛奶 它可是能降血壓的

有調查發現，高血壓已經成為瞭一種常見病，越來越的朋友都被高血壓所困擾。那麼，我們怎樣健康飲食才能預防高血壓呢?

脫脂牛奶

飲用牛奶可以降低血壓 在歐美，衛生部門推薦成人每天攝入3份奶制品。但是很多人擔心吃過多奶制品會升高膽固醇、誘發心臟病，所以對其避而遠之。其實，很多研究已證實，牛奶是我們身邊最接近完善的食品。 牛奶中所含的蛋白質，有清除血中過量的鈉的作用，所以能防止動脈硬化、高血壓的發生;其中的蛋白還有助於保持血管的彈性，延緩動脈硬化。 牛奶中含鈣、鉀等元素較多，對防治冠心病、高血壓有好處。且大量流行病學調查發現，鈣攝入量越少，高血壓的患病率越高。據有關資料介紹，每天補充1克鈣，8個星期可使高血壓患者血壓下降1～2個毫米汞柱。 近日，據報道，一項總結性研究指出，每天3杯牛奶(大約60