【熬夜吃什麼粥補】

大傢是不是都有這樣的精力呢，一天的工作結束瞭還要熬夜加班的去接受新的任務，現在的年輕人都有熬夜加班的情況，和工作或者是生活習慣有很大的關系，長期熬夜對身體健康有損害，如何補氣呢，來看看這些養生粥品。

養生粥

熬夜必吃的3款養生粥1、山藥枸杞粥材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯做法：大米淘洗幹凈，加水浸泡半小時；山藥削皮，洗凈，切塊；浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開，改成小火繼續熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。山藥枸杞粥是不錯的減少氣血不足的選擇，同時也可以有緩解疲勞的作用。2、紅棗黃豆黑米粥材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄幹30粒、黃豆30顆、黑米適量。做法：所有材料清洗幹凈，分別加入適量的清水，浸泡一個晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調味即可食用。功效：補氣養血。3、黑米養生粥原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用。黑米淘洗幹凈。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開後加入枸杞，再煮開後改用小火煮至米熟即可。功效：益智健腦，養血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補肝明目，適用於健忘、眼澀目脹等癥。