冬天快速減肥 學會這幾種方法
文章分類：生活養生
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在冬季需要比往日多攝入10%的脂肪，這樣才能增加身體的熱量，抵禦寒冷。另一邊，脂肪代謝的速度也會比其他季節要緩慢許多。所以，在冬天人們極其容易肥胖。那胖瞭怎麼辦才好？下面小編教大傢幾招。
冬天快速減肥 學會這幾種方法
1.不拒絕肉類 千萬不要做為瞭減肥拒絕肉類的傻事。肉類雖然含有脂肪，同時含有大量的蛋白質。蛋白質抑制胃饑餓素的能力強，飽腹感好。蛋白質也是肌肉生長所需的“養分”。以素食為主，搭配適量的肉食，能夠為人體補充豐富的營養物質，提高基礎代謝率。不過要註意的是，肉類盡量選擇脂肪含量低的“瘦肉”類，多吃白肉，如雞肉、魚肉等。 2.多吃膳食纖維豐富食物 膳食纖維能夠在腹中停留較長時間，不易被消化
