一日三餐怎麼吃 才有效減肥

一日三餐吃什麼減肥?想減肥，一日三餐要吃對，下面小編給大傢介紹減肥食譜的吃法，照著吃，讓你每天瘦不停。一日三餐是每天都不可少的，選對瞭食譜對減肥有很大幫助，看下以下推薦的一日三餐減肥食譜。

一日三餐怎麼吃 才有效減肥

　　一日三餐減肥食譜之早餐：鮮榨的橘汁+麥片粥　　麥片粥可以幫你降低膽固醇，蜂蜜可以排毒養顏，麥芽富含維生素E，而綠茶和橘汁裡含有大量的維生素。　　吃法：麥片在牛奶中泡一晚上，第二天和切碎的蘋果丁、葡萄幹、麥芽、蜂蜜一起熬成粥，這是一份高谷物、高纖維的早餐。　　午餐食譜推薦：午餐的最佳時間為12點-14點，最好吃一些綠葉蔬菜和魚蝦、瘦肉、豆類制品，還可選擇喝粥或湯類，比較適合減肥的粥湯有：綠豆粥、黃瓜粥、冬瓜瘦肉湯、紅棗銀耳蓮子羹、西紅柿