堅持跳鄭多燕減肥操 多久有效

其實鄭多燕減肥操是一種健康的運動減肥方式，隻要堅持運動，應該都會有效果!要不然鄭多燕就不會成為風靡韓日的瘦身女王，就不會有這麼多人跪求她的健身舞視頻。最關鍵的是你要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果。至少要堅持25分鐘以上，因為25分鐘以後就開始燃燒脂肪瞭。

堅持跳鄭多燕減肥操 多久有效

　　鄭多燕減肥操：　　step1 背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。　　step2 身體盡量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。　　step3 身體往後挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方抬起，並保