適合白領的減肥瑜伽
文章分類：生活養生
你也會想看的：【秋季養生飲食】
現在瑜伽已經是很多人在傢減肥和減壓的一種流行的運動方式瞭。下面4個白領減肥瑜伽動作，簡單易學，而且非常有效，隻要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作，輕松就變瘦。
適合白領的減肥瑜伽
一、椅上轉身式減肥瑜伽 動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置於椅背，右手置於左椅側，上半身向右扭轉。完成後，換邊再做。 功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。 二、椅後下蹲式 動作要領：雙腳並攏，站於椅後，雙手扶住椅背並伸直，雙腳後退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原後重復3至5次。 功能：強化腿力，柔軟肩關節，美化曲線
