春季如何快速減肥 五種運動輕松瘦下來

春季如何快速減肥？有氧運 動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律 性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還 有餘力的運動。

春季如何快速減肥 五種運動輕松瘦下來

　　春季如何快速減肥？

　　英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除瞭主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧