中老年人睡前運動好

健身專傢通過對不同時間健身效果的研究比較後證實：對中老年健身者來說，睡前運動可能更具健身作用。　　中老年人睡前運動好　　專傢們重申：睡前運動應以做操、跳舞、散步等運動量較小的項目為宜，而且，每次活動時間不要過長。

　　哮喘防治簡易鍛煉法

　　先立正姿勢站立，左腳順腳尖方向跨出一大步，成左弓步；左手掌心向上置於膝上，右手合於左手上，手指松直，頭、頸、腰、背均自然放松。右手用勁沿左臂內側向上提經左胸前至右肩上，同時用鼻吸氣。上提下搓各一次為一遍，做完10遍後換右腳在前，再做10遍，然後站立。

　　防范中風有三招

　　活動頸部 頭部做各個方向輕柔的活動，這樣可以增強頸部肌肉、韌帶、血管、關節的耐力，增加頭部血管的抗壓力。每天堅持2～3次，每次3～5分鐘的頸部活動，有利於預防中風。　　熱水擦頸 頸動脈內膜的膽固醇