助眠的14條策略千萬別睡回籠覺
文章分類：生活養生
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“充足的睡眠在保障健康及生活品質方面至關重要。”瑪麗羅斯，貝勒醫學院的心理學教授、行為睡眠專傢指出。
助眠的14條策略千萬別睡回籠覺
下面的14個策略可以改善你的睡眠質量： 1.別在意充足睡眠需要8個小時的規定 我們經常聽說充足的睡眠必須要滿8個小時。其實，據斯坦福醫學院的睡眠研究中心的專傢艾利森斯貝恩教授所說，這隻是一個平均數，你可能需要8個多小時或不足8小時就可以使你處於運轉的最佳狀態。有意思的是，斯貝恩教授在經常看到一些睡眠時間隻有5、6個小時的病人，這樣的現象很常見。但病人的傢人及朋友就一直擔心他們的睡眠時間不足。但事實上，這些個體並沒有受到損害，一天中也感到精力很充沛。所以你要註意，隻要可以使你精力充沛的睡眠量對你來說就是就
