【別隻知道秋補瞭！強“四梢”更管用】

一提到秋季養生，很多人就會想到進補，其實還有一種更好的方法。

“中醫認為，人體有“四梢”，筋之梢為手腳指(趾)甲，肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭發。這“四梢”是人體健康的“晴雨表”，它能準確反映人的健康狀況。”第四軍醫大學中醫腫瘤研究所教授王三虎說，強健“四梢”，就是一種很好的養生法，那怎麼去強健“四梢”呢?

舒筋梢 常步行

筋之梢為手腳指(趾)甲，每天堅持步行(或快走)30分鐘至1小時，鞋底要松軟，兩腳趾用力抓地，以活動腳趾經絡;行走時兩手一握一伸做拳伸運動，手臂隨步伐自然擺動，以活動手指關節。可調節氣血運行，暢通經絡，活血舒筋，增強筋之梢功能等。

健肉梢 說“相聲”

肉之梢為舌，人到老年會大腦反應遲鈍，舌頭發硬，說話不靈活，因此應練習說“相聲”的基本功法，每天早中晚進行舌頭吞吐鍛煉和張口讀報練習，每次10分鐘。可提高大腦的靈活性，促進面部肌肉彈性，提升舌部組織的血運功能，助增舌頭的談吐能力。