堅持養成這五種習慣 想不瘦都難
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肥胖者都希望自己能夠快速瘦成一道閃電，節食減肥的方法雖可以讓你快速瘦下來，但很容易反彈，你必須要知道如何保持才不會復胖，下面就教大傢最簡單的節食減肥成功後怎麼保持！
吃飯時要細嚼慢咽
1、吃飯時多咀嚼 咀嚼除瞭有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便秘。 2、快走 即使不著急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。 3、偶爾穿緊身衣 穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過於束縛
